微笑抑郁症的危害

时间:2020-10-23

 

 

一次疫情

让大家更加关注心理健康

紧张、焦虑、恐惧......

时常在不经意间

困扰许多人。

 

你身边有这样的人吗?

他们每天都挂着微笑,

却并不是真的快乐。

 

他们人前开朗乐观,

独自一人时却消沉、抑郁。

他们嘴上说自己很好,

实际上却很想说——救救我。

他们的症状被称为“微笑抑郁症”。

今天小U就带大家来了解一下

这种特殊的抑郁症。

 

 

微笑抑郁症:只是看起来很开心

 

抑郁症最基本的核心症状是:

 

①情绪低落,心情低沉、郁闷、悲伤、不开心,对今后感到没有信心,没有希望,甚至悲观绝望,出现自伤自杀观念和行为。

 

②兴趣缺乏,患者对什么都没兴趣,对以前自己感兴趣的事物也失去兴趣,行为被动。

 

③快感缺失,患者内心没有轻松愉快的感觉,不能从生活中体验到乐趣。疲乏无力,精力下降。而“微笑抑郁症”患者却通常只展示出自己积极、阳光的一面,但他们的内心是极其痛苦、抑郁的。

 

 

 

白领、高知:微笑抑郁症易患人群

 

“微笑抑郁症”多发生在都市白领以及一些学识高、身份高的成功人士身上,他们可能由于社交需要而每天笑脸相迎,他们可能为了维护自己“强人”的面子而扮演坚强的角色,他们可能由于在意面子礼节而经常礼貌性的微笑,他们也可能害怕受到差别对待而选择隐藏自己的真实情绪,强装乐观开朗。

 

然而,他们的微笑、乐观并非来自内心的真实情感,更多时候是一种负担。长此以往,他们缺少情感宣泄的出口,负面的情绪就只能在自己内心一点一点沉淀累积,当到达一定的程度,他们就可能做出一些极端的行为。

 

 

 

 

微笑抑郁症会带来很多危害:

 

①睡眠质量严重下降:抑郁症患者通常有失眠、入睡困难、早醒、睡眠质量差等症状,长期睡眠不足会让人精神恍惚,反应迟钝,严重时可能会出现幻觉。

 

②精神意志受到摧毁:抑郁症会吞噬人的精气,让人无精打采,失去兴趣和对生活的热情,甚至产生自杀的念头。

 

③危害身体健康:抑郁症会影响人的食欲,让人疲惫乏力,出现自主神经功能失调的症状。

 

雪上加霜的是,因为微笑抑郁症患者会将自己伪装成乐观开朗的模样,他们的症状就难以被身边人及时察觉,进而影响干预治疗。往往在他们已经做出极端的事情时,才会被发现已患上了抑郁症。

 

 

那么我们该怎么预防微笑抑郁症呢,

 

 

接纳消极情绪

首先我们要学会接纳自己的消极情绪,每个人都会有疲惫、悲伤、消沉的情绪,我们要学会找到合适的宣泄方式去排解这些不良情绪,不要一直压抑。在我们和朋友之间建立起相互信任的关系,倾诉倾听可以帮助我们缓解宣泄心中的抑郁和悲伤,疏解消极情绪。

通过运动舒缓

运动也是一种很好的舒缓方式,可以通过瑜伽、慢跑等休闲方式来缓解自己的紧张和焦虑情绪,在面对问题时,不要逃避,要勇于去解决。

通过饮食缓解

通过饮食也可以缓解焦躁、心悸、失眠等症状,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料,少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

寻求专业帮助

还有,重庆三一八医院提醒大家:当自我调节得不到缓解时一定要尽早求助于专业医生,及时就诊!!

倾听陪伴的重要性

另外,当身边朋友有不良情绪向你倾诉时,重庆三一八医院也希望大家尽可能地倾听和陪伴,向他们伸出援手找到一个全新的视角来帮助他们解读问题,帮助他们走出抑郁的心理阴影。

 

 

最后,重庆三一八医院希望大家都是真的快乐,

而不是披上微笑的保护色!

相互扶持,

相互帮助,

共克时艰!

 

 
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