抑郁情绪怎么缓解?喝绿茶或吃鱼可以缓解抑郁

时间:2020-09-27

抑郁情绪怎么缓解?喝绿茶或吃鱼可以缓解抑郁

抑郁症患者终日忧郁,心情郁结,精神非常痛苦。在进行必须的系统治疗下,抑郁症治疗专家建议广大患者可以在平时养成多喝绿茶的习惯。

喝绿茶可以缓解抑郁情绪

目前,绿茶是很多年轻人喜欢的饮品,因为绿茶不仅仅可以抗辐射,还可以抗皮肤老化,所以很多人都乐于饮用。而且多喝绿茶会有缓解抑郁的功效。但是喝乌龙茶、红茶以及咖啡没有减轻抑郁症状功效。 下面,我们来详细讲解下,为什么喝绿茶会缓解抑郁症呢?

喝绿茶可以缓解抑郁情绪
研究者认为绿茶中含有的茶氨酸对大脑有镇静效果功效,改善心情和缓解抑郁症状。此前,日本的科学研究者已开展很多项研究,探讨了喝绿茶和减轻心理疾病的关系,结果显示,每天喝四杯绿茶以上的70岁高龄老年人,患抑郁症的风险减少了百分之四十四。
 
根据国内市场调查表明:调查了1058名70岁以上健康的老年人。 其中,老年女性占百分之三十九和老年男性占百分之三十四患有抑郁症状。 其中至少每天喝四杯绿茶的研究对象有488名,每天喝两到三杯绿茶的研究对象有284人。 研究者考虑了调查对象的社会、经济、性别、饮食、病史、抗抑郁

药的服用状况等,得出了喝绿茶有助于防止老年人抑郁症的结论。 但是,日本的研究者说,在增加绿茶摄入量的情况下,为了确认是否可以中止服用抗抑郁药,需要进行更多的研究。
 
此外吃鱼可防治抑郁症,能消除抑郁情绪,让人精神振奋的另一重要物质是ω-3脂肪酸。 有研究者发现ω-3脂肪酸能使人头脑冷静,反应敏锐,增强智力。 特别重要的是,血中ω-3脂肪酸含量高的话,脑内的5-羟色胺含量也变高,精神也更平静快乐。

吃鱼可以缓解抑郁情绪
 
最近食品营养研究者发现ω-3脂肪酸主要存在于鱼类中,其中含量最高、质量最好的是深海鱼类,特别是鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼和雅马哈鱼等肉食性鱼。 因此,为了使体内具有足够的ω-3脂肪酸,最好经常吃鱼,特别是深海鱼。 芬兰的食物营养研究者发现每周吃三次鱼对抑郁症的治疗有明显的效

果,可以有效地预防抑郁症的发生。
 
友谊提示:其实,抑郁症完全可以预防。 平时要敞开心扉,不要把自己控制在自己的小空间里。
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